SLIM

Coraz częściej słyszę "Muszę schudnąć!" i coraz więcej osób chce to zrobić szybko, ale jak??
Są różne sposoby!"

• regularne bieganie
• odpowiednia dieta
• różnorodne ćwiczenia

Ostatnio, gdy oglądałam "PnŚ", pokazano tam trening interwałowy, "ćwicz przez 12 minut, spalaj tłuszcz przez 20 godzin".(poniżej link)
http://pytanienasniadanie.tvp.pl/23705052/cwicz-12-minut-spalaj-tluszcz-przez-20-godzin
Oraz  polecam trening z Ewą Chodakowską

A tu podstawowe zasady odchudzania:

Możesz skutecznie zgubić kilka kilogramów, ale tylko pod warunkiem, że zmienisz przyzwyczajenia żywieniowe i więcej aktywności fizycznej. Nie chodzi tutaj koniecznie o uprawianie sportu, nawet codzienny spacer lub godzina tygodniowo na basenie mogą wiele zmienić.
Uwaga! Jeśli chcesz schudnąć więcej niż pięć kilo, najlepiej skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, którzy pomogą ci dobrać odpowiednią dietę i będą czuwać nad jej przebiegiem.
Skuteczne odchudzanie wymaga przestrzegania kilku zasad:

• Daj sobie minimum miesiąc na zrzucenie 2 – 3 kilogramów.
• Zapobiegaj zmęczeniu i nie dopuszczaj do silnego głodu.
• Trzymaj się ściśle reguł ustalonych na początku odchudzania.
• Zapobiegaj niedoborom witamin i minerałów.
• Nie stosuj produktów i suplementów odchudzających.
• Zachowaj maksimum przyjemności z jedzenia.

Oraz zdrowa dieta:

Szybkie, skuteczne odchudzanie to przede wszystkim zmiana sposobu odżywania i nawyków żywieniowych. Ważne jest, aby ograniczać stopniowo ilość spożywanych kalorii,
najpierw odstawiając tłuszcze i szybkie cukry. Podczas odchudzania trzeba absolutnie respektować dobre nawyki żywieniowe i stosować się do kilku prostych zasad odchudzania:

• Nie omijaj posiłków, szczególnie istotne jest śniadanie, które powinno być obfite.
• Wieczorem jedz lekkie posiłki.
• Nie podjadaj między posiłkami. Jeśli odczuwasz głód między posiłkami, wypij dużą szklankę wody, kawy lub herbaty bez cukru. Pij również przed posiłkami i w czasie jedzenia.
• Jedz produkty zawierające skrobię: makaron, ryż, ziemniaki i chleb. Wywołują uczucie sytości, a dodatkowo dostarczają niezbędnej energii.
• Ograniczaj natomiast wszystkie dodatki: tłuste sosy, masło, ser, śmietanę itd. Należy więc spożywać produkty skrobiowe same lub z przyprawami, jednak nigdy z cukrem ani tłuszczami.
• Nie pij słodkich napojów gazowanych.
• Wybieraj chude wędliny i jedz głównie drób bez skórki, ryby i skorupiaki.

Na dziś to wszystko kolejne sposoby na szybkie schudnięcie już wkrótce oraz jeśli ktoś jest zainteresowany sposobami na superciało, zapraszam na mojego już starego posta, pozdrawiam ♥♥♥☺☺☺
Jak pewnie zauważyliście zmieniłam trochę wygląd bloga. Myślę, że Wam się podoba.